| |
| garmont2005 |
 |
Registrato: 13/05/05 20:20
Messaggi: 627
Luogo di residenza: garmont2005
|
 Inviato: Mar Giu 17, 2008 17:28 Oggetto: ho preso la biga perche' sviluppa i muscoli dello sci |
| |
ciao a tutti,
dopo acciacchi vari di mal di schiena vari causa corse sui colli e soprattutto causa 1piede piatto e un 6mm +corto...
ho deciso di fare corsette non sopra i 30/35 mn e di prendermi la bici.
adesso ho fatto un 4 uscite, le prime da una 40km su sterrati sui colli vicentini...
una bella figata!
e devo dire che effettivamente alla fien di ogni giro,
i muscoli tirati sono quelli anteriori la gamba, non culo e coscia come nelal corsa..
mi confermate ?
saluti 
_________________
www.dolomitland.it
http://www.wix.com/garmont/andreachemelloskier |
|
| Top |
|
| Loris |
|
Registrato: 07/01/07 17:43
Messaggi: 1481
Luogo di residenza: Bolzano
|
| Inviato: Mar Giu 17, 2008 17:45 Oggetto: Re: ho preso la biga perche' sviluppa i muscoli dello sci |
| |
| garmont2005 ha scritto: |
ho preso la biga perche' sviluppa i muscoli dello sci
|
Continua ad allenarli, che il prossimo inverno sarà un piacere guardare i tuoi muscolosissimi sci 
A parte gli scherzi secondo me i muscoli in gioco sono sostanzialmente gli stessi, ma il modo in cui lavorano è diverso, (se utilizzi i pedali con bloccaggio lavora anche la parte posteriore della coscia).
Se poi hai mal di schiena (ne so qualcosa) la bicicletta può essere più indicata della corsa, ma è importante avere la giusta posizione.
Buone pedalate,
Loris
_________________
Non ci sei mai arrivato veramente, se non ci sei andato a piedi. |
|
| Top |
|
| garmont2005 |
|
Registrato: 13/05/05 20:20
Messaggi: 627
Luogo di residenza: garmont2005
|
| Inviato: Mar Giu 17, 2008 18:01 Oggetto: |
| |
grazie,
per la posizione, ho notato che si comprimono le fasce muscolari sopra il posoteriore, durante le salite pendenti, stando seduto sulal sella... e mi duolono un po' la sera
mi puoi dare qualche prezioso consiglio???
thx 
_________________
www.dolomitland.it
http://www.wix.com/garmont/andreachemelloskier |
|
| Top |
|
| gianko |
|
Registrato: 11/04/06 18:56
Messaggi: 4154
Luogo di residenza: Quebec City
|
| Inviato: Mar Giu 17, 2008 18:23 Oggetto: |
| |
| garmont2005 ha scritto: | grazie,
per la posizione, ho notato che si comprimono le fasce muscolari sopra il posoteriore, durante le salite pendenti, stando seduto sulal sella... e mi duolono un po' la sera
mi puoi dare qualche prezioso consiglio???
thx |
prova a levare la sella e siediti direttamente sopra al tubo reggisella...vedi che succede 
_________________
Gianko
____________________________
il tempo che passa "piega" solo i pigri.... |
|
| Top |
|
| garmont2005 |
|
Registrato: 13/05/05 20:20
Messaggi: 627
Luogo di residenza: garmont2005
|
|
| Top |
|
| gianko |
|
Registrato: 11/04/06 18:56
Messaggi: 4154
Luogo di residenza: Quebec City
|
| Inviato: Mar Giu 17, 2008 18:40 Oggetto: |
| |
| garmont2005 ha scritto: | ma mi sa che nel mio culo non ci passa mica quel tubo la
: |
_________________
Gianko
____________________________
il tempo che passa "piega" solo i pigri.... |
|
| Top |
|
| garmont2005 |
|
Registrato: 13/05/05 20:20
Messaggi: 627
Luogo di residenza: garmont2005
|
|
| Top |
|
| gianko |
|
Registrato: 11/04/06 18:56
Messaggi: 4154
Luogo di residenza: Quebec City
|
| Inviato: Mar Giu 17, 2008 19:02 Oggetto: |
| |
| garmont2005 ha scritto: |
saluti, vado a gonfiarmi al pub ...
))))) |
SKOL!!
_________________
Gianko
____________________________
il tempo che passa "piega" solo i pigri.... |
|
| Top |
|
| @le |
|
Registrato: 29/03/05 15:51
Messaggi: 3584
Luogo di residenza: padova
|
| Inviato: Mer Giu 18, 2008 10:45 Oggetto: |
| |
| garmont2005 ha scritto: | grazie,
per la posizione, ho notato che si comprimono le fasce muscolari sopra il posoteriore, durante le salite pendenti, stando seduto sulal sella... e mi duolono un po' la sera
mi puoi dare qualche prezioso consiglio???
thx |
Cosa intendi la fascia renale?
Beh se è così le prime volte che vai in bici è abbastanza normale, vedrai che dopo ti passerà l'importante è stare seduto bene sulla bici, la posizione del "culetto sulla sella" è importante ma soprattutto la cosa più importante è la misura della bici che dev'essere la tua altrimenti avrai sempre dolori ovunque, la distanza poi della sella dal manubrio è un'altra cosa da far attenzione ed è una cosa personale e dipende anche dall'altezza del manubrio stesso e dal tipo di escursioni che fai, per esempio se prediligi la salita andrai meglio con una posizione più distesa mentre per la discesa sarebbe meglio un pò più di altezza sul manubrio e un baricentro più basso.
Altra cosa importante è la posizione dei piedi sui pedali e l'altezza dalla sella (anche quello è un parametro che va calcolato in relazione alla tua lunghezza inguine caviglia) se se hai gli step-in nessun problema sei perfetto ma se non li usi devi sempre controllare la posizione dei piedi che se non in asse fanno lavorare male i muscoli.
queste sono le prime cose che mi sono venute in mente messe forse in maniera confusa ...
ciao
_________________
La debolezza ha paura di grandi spazi, la stupidità ha paura del silenzio. Aprite gli occhi e le orecchie, chiudete le radioline, niente rumore, niente grida niente clacson. Ascoltate la musica delle montagne!!
Samivel |
|
| Top |
|
| garmont2005 |
|
Registrato: 13/05/05 20:20
Messaggi: 627
Luogo di residenza: garmont2005
|
| Inviato: Mer Giu 18, 2008 10:59 Oggetto: |
| |
ah grazie mille delle delucidazioni!
faro' attenzione ai particolari che mi hai detto ale.
la taglia e l'h della sella dovrebbero essere ok,
perche' sono in posizione decisa con powder e un amico che mi ha venduto bici che ha un negozio, uno che se ne intende insomma.
mi ci hanno messo sopra e mi han regolato le varie cose.
per i dolorini alal fascia ernale, se mi dici che son normali, oro!
bene!
grazie intano! 
_________________
www.dolomitland.it
http://www.wix.com/garmont/andreachemelloskier |
|
| Top |
|
| Valentino_52 |
|
Registrato: 21/02/06 09:49
Messaggi: 7323
Luogo di residenza: TRENTO
|
| Inviato: Mer Giu 18, 2008 19:11 Oggetto: |
| |
| garmont2005 ha scritto: |
...........................
per i dolorini alla fascia renale, se mi dici che son normali, oro!
...........................
|
Consiglio: dopo ogni uscita fai almeno 10 minuti di esercizi di allungamento (streching) specifici per la schiena. (tutti sanno che fanno bene, ma pochi li fanno)
_________________
"Le azioni più straordinarie sono quelle semplici e spontanee" (Grizzly 1-5-2010) |
|
| Top |
|
| @le |
|
Registrato: 29/03/05 15:51
Messaggi: 3584
Luogo di residenza: padova
|
| Inviato: Gio Giu 19, 2008 11:35 Oggetto: |
| |
| Valentino_52 ha scritto: | | garmont2005 ha scritto: |
...........................
per i dolorini alla fascia renale, se mi dici che son normali, oro!
...........................
|
Consiglio: dopo ogni uscita fai almeno 10 minuti di esercizi di allungamento (streching) specifici per la schiena. (tutti sanno che fanno bene, ma pochi li fanno) |
giustissimo lo streching è fondamentale sia come riscaldamento che post corsa per tutti i muscoli!! bravo vale!
_________________
La debolezza ha paura di grandi spazi, la stupidità ha paura del silenzio. Aprite gli occhi e le orecchie, chiudete le radioline, niente rumore, niente grida niente clacson. Ascoltate la musica delle montagne!!
Samivel |
|
| Top |
|
| garmont2005 |
|
Registrato: 13/05/05 20:20
Messaggi: 627
Luogo di residenza: garmont2005
|
| Inviato: Ven Giu 20, 2008 10:34 Oggetto: |
| |
grazie !
lo faro', tanto ero abituato dopo ogni corsa ad un 10mn/15 di str.
bello pero'! ieri ho fatto un bel giro con belle discese, proprio divertente..
mi sa che la corsa la faro' davvero di rado.
saluti e buon w.e. io domenica vado via una settimana..
ola piss en pauder
_________________
www.dolomitland.it
http://www.wix.com/garmont/andreachemelloskier |
|
| Top |
|
| Choose Display Order |
|
| User Permissions |
Non puoi inserire nuovi argomenti
Non puoi rispondere a nessun argomento
Non puoi modificare i tuoi messaggi
Non puoi cancellare i tuoi messaggi
Non puoi votare nei sondaggi
|
|
 |
Home
Cerca
Lista utenti
Gruppi
Profilo
Messaggi privati
Log in
Registrati
