|
garmont2005 |
|
Registrato: 13/05/05 20:20 Messaggi: 627 Luogo di residenza: garmont2005
|
Inviato: Lun Nov 23, 2009 13:16 Oggetto: allenamento e gambe poco reattive |
|
ciao a tutti,
vi volevo chiedere una cosa che non capisco proprio da cosa derivi..
mi capita a periodi di avere un mese , due, in cui mi sento la gamba molto reattiva e tonica e poi nel giro di 4 gg ...
ho un crollo di tonicità e reattvità---
non riesco a capire da cosa dipenda... perche' l' allenamento è sempre lo stesso (non varia se non che d'ìestate nei w.e. faccio bici e d' inverno scio)..
cazzarola ho fatto le prime 5 sciate in ottima forma, e dallo scorso w.e le gambe si sono impigrite..
devo dire che qiesti periodi sono preceduti da un sentore di stanchezza fisica (svegliarsi tsanchi, etc.)...
allora non capisco se devo andarci sopra e aumentare l allenamento o diminuirlo/bloccarlo per un 4/55 gg.
ringrazio anticipatamente per i consigli!
ciao
.) _________________ www.dolomitland.it
http://www.wix.com/garmont/andreachemelloskier |
|
Top |
|
Valentino_52 |
|
Registrato: 21/02/06 09:49 Messaggi: 7323 Luogo di residenza: TRENTO
|
Inviato: Lun Nov 23, 2009 16:40 Oggetto: Re: allenamento e gambe poco reattive |
|
garmont2005 ha scritto: |
.........................
non riesco a capire da cosa dipenda... perche' l' allenamento è sempre lo stesso.....
|
Non sono un tecnico del settore, ma forse il tuo errore può essere questo.
Poi ci sono troppe variabili.
Quando parli di allenamento, che fai?
Finalizzato a che cosa?
Un'uscita in bici, per esempio, se non è fatta in un determinato modo, non è allenamento, ma rimane un'uscita in bici, sicuramente più piacevole che un allenamento fatto di scatti, ripetute, ecc.
Se poi arrivi all'apice della forma fisica, non puoi pensare di tenerla a lungo,
non è proprio possibile.
Secondo me quando ci si sente stanchi e non si riesce a far salire i battiti cardiaci, è meglio lasciar perdere e fare un periodo cosiddetto di "scarico".
Ho buttato giù di getto, spero di non aver detto qualche cavolata. _________________ "Le azioni più straordinarie sono quelle semplici e spontanee" (Grizzly 1-5-2010) |
|
Top |
|
Marco71 |
|
Registrato: 22/01/06 21:57 Messaggi: 336 Luogo di residenza: Bassano
|
Inviato: Lun Nov 23, 2009 16:49 Oggetto: Re: allenamento e gambe poco reattive |
|
garmont2005 ha scritto: | devo dire che qiesti periodi sono preceduti da un sentore di stanchezza fisica (svegliarsi tsanchi, etc.)...
allora non capisco se devo andarci sopra e aumentare l allenamento o diminuirlo/bloccarlo per un 4/55 gg. |
Quello che descrivi (affaticamento, riposo insufficiente) sembra sovrallenamento. Potrebbe dipendere anche solo da un periodo di stress.
Siccome non sei un atleta, si risolve con poco... cerca di riposare meglio, evita allenamenti gravosi o gite impegnative. Prenditi un periodo di riposo (scarico, come suggerisce Valentino).
Non aumentare i carichi proprio in questi giorni, sarebbero ben poco allenanti, e si rischia solo di prolungare il periodo di stanchezza. _________________ È meglio andare a sciare e pensare a Dio
che andare in chiesa e pensare allo sci.
(Fridtjof Nansen)
L'ultima modifica di Marco71 il Lun Nov 23, 2009 16:50, modificato 1 volta |
|
Top |
|
garmont2005 |
|
Registrato: 13/05/05 20:20 Messaggi: 627 Luogo di residenza: garmont2005
|
Inviato: Lun Nov 23, 2009 16:50 Oggetto: |
|
no no anzi, grazie..
quando parlo di allenamento intendo giri in bici, non giretti.. nel senso 1000mt di dsl mtb o di + (minimo 3h cqe)... il sabato e infrasettimanale un gg si uno no 20mn cyclette e 5 di stratching..
mi hanno consigliato anche di nell altro forum di fare 4/5 gg di nulla e fare riscldamento e tratching...
_________________ www.dolomitland.it
http://www.wix.com/garmont/andreachemelloskier |
|
Top |
|
garmont2005 |
|
Registrato: 13/05/05 20:20 Messaggi: 627 Luogo di residenza: garmont2005
|
|
Top |
|
@le |
|
Registrato: 29/03/05 15:51 Messaggi: 3584 Luogo di residenza: padova
|
Inviato: Lun Nov 23, 2009 18:22 Oggetto: |
|
garmont2005 ha scritto: | grazie ragazzi faro' stratching e basta fino agiovedi e vedo che succede..
|
secondo me devi solo cambiare pietra al tuo cilum!! _________________ La debolezza ha paura di grandi spazi, la stupidità ha paura del silenzio. Aprite gli occhi e le orecchie, chiudete le radioline, niente rumore, niente grida niente clacson. Ascoltate la musica delle montagne!!
Samivel |
|
Top |
|
garmont2005 |
|
Registrato: 13/05/05 20:20 Messaggi: 627 Luogo di residenza: garmont2005
|
|
Top |
|
fluto |
|
Registrato: 19/04/05 14:00 Messaggi: 4133 Luogo di residenza: piccole dolomiti, pasubio
|
Inviato: Lun Nov 23, 2009 21:51 Oggetto: |
|
garmont2005 ha scritto: | ...
piuttosto bevo qualche ettolitro di birra buona |
ecco che cos'è
troppa pastasciutta liquida _________________ |
|
Top |
|
clark |
|
Registrato: 22/12/07 10:26 Messaggi: 1876 Luogo di residenza: Vicenza
|
Inviato: Lun Nov 23, 2009 23:23 Oggetto: |
|
Venerdì vieni ad Arsiero che il Capitano ci svelerà i segreti per non far fatica in montagna! Dai che così ci si beve anche una birra in compagnia! _________________ le cose semplici sono le più belle |
|
Top |
|
garmont2005 |
|
Registrato: 13/05/05 20:20 Messaggi: 627 Luogo di residenza: garmont2005
|
Inviato: Mar Nov 24, 2009 9:25 Oggetto: |
|
non so se l' invito ad arsiero era rivolt a me ma in tal caso ven sera ho in programma una serata di bave e tv .. serata relax ... ven scorso ho avuto uno spriss di compleanno durato dalle oto e mesa ae do de note ..
_________________ www.dolomitland.it
http://www.wix.com/garmont/andreachemelloskier |
|
Top |
|
fluto |
|
Registrato: 19/04/05 14:00 Messaggi: 4133 Luogo di residenza: piccole dolomiti, pasubio
|
Inviato: Mar Nov 24, 2009 9:36 Oggetto: |
|
garmont2005 ha scritto: | ...ven scorso ho avuto uno spriss di compleanno durato dalle oto e mesa ae do de note ..
|
... e dopo te ghe le gambe dure ... _________________ |
|
Top |
|
gianlu |
|
Registrato: 21/04/05 17:43 Messaggi: 1105 Luogo di residenza: Carmi
|
Inviato: Mar Nov 24, 2009 11:21 Oggetto: |
|
garmont2005 ha scritto: | ....ven sera ho in programma una serata di bave e tv .. serata relax ... |
Come ti invidio....
Che riesci già a programmare il venerdì sera.... _________________ “Senza regole tutto è permesso, tutto è possibile, ma tutto non ha Valore perché non è rapportabile a niente. Senza regole non si è nessuno” (W.Bonatti) |
|
Top |
|
Nicola |
|
Registrato: 13/10/06 10:13 Messaggi: 3120 Luogo di residenza: Schio
|
Inviato: Mar Nov 24, 2009 15:23 Oggetto: |
|
garmont2005 ha scritto: | ven sera ho in programma una serata di bave e tv .. |
Che cavolo è una "serata di bave"????? _________________ Il monte è parabola della vita. Il monte innevato è parabola del paradiso. |
|
Top |
|
enrico r. |
|
Registrato: 06/04/05 15:03 Messaggi: 2619 Luogo di residenza: Padova
|
Inviato: Mar Nov 24, 2009 15:31 Oggetto: |
|
Nicola ha scritto: | garmont2005 ha scritto: | ven sera ho in programma una serata di bave e tv .. |
Che cavolo è una "serata di bave"????? |
Al pomeriggio tratching e poi alla sera, per compensare, bave. _________________ enrico r. |
|
Top |
|
gianko |
|
Registrato: 11/04/06 18:56 Messaggi: 4154 Luogo di residenza: Quebec City
|
Inviato: Mar Nov 24, 2009 17:06 Oggetto: |
|
non capisco ma mi adeguo _________________ Gianko
____________________________
il tempo che passa "piega" solo i pigri.... |
|
Top |
|
Choose Display Order |
|
User Permissions |
Non puoi inserire nuovi argomenti Non puoi rispondere a nessun argomento Non puoi modificare i tuoi messaggi Non puoi cancellare i tuoi messaggi Non puoi votare nei sondaggi
|
|
|