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allenamento e gambe poco reattive
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garmont2005 Rispondi citando



Registrato: 13/05/05 20:20
Messaggi: 627
Luogo di residenza: garmont2005

MessaggioInviato: Lun Nov 23, 2009 13:16    Oggetto: allenamento e gambe poco reattive
 
ciao a tutti,

vi volevo chiedere una cosa che non capisco proprio da cosa derivi..

mi capita a periodi di avere un mese , due, in cui mi sento la gamba molto reattiva e tonica e poi nel giro di 4 gg ...

ho un crollo di tonicità e reattvità---

non riesco a capire da cosa dipenda... perche' l' allenamento è sempre lo stesso (non varia se non che d'ìestate nei w.e. faccio bici e d' inverno scio)..

cazzarola ho fatto le prime 5 sciate in ottima forma, e dallo scorso w.e le gambe si sono impigrite..

devo dire che qiesti periodi sono preceduti da un sentore di stanchezza fisica (svegliarsi tsanchi, etc.)...

allora non capisco se devo andarci sopra e aumentare l allenamento o diminuirlo/bloccarlo per un 4/55 gg.


ringrazio anticipatamente per i consigli!

ciao

.)
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Valentino_52 Rispondi citando



Registrato: 21/02/06 09:49
Messaggi: 7323
Luogo di residenza: TRENTO

MessaggioInviato: Lun Nov 23, 2009 16:40    Oggetto: Re: allenamento e gambe poco reattive
 
garmont2005 ha scritto:

.........................
non riesco a capire da cosa dipenda... perche' l' allenamento è sempre lo stesso.....


Non sono un tecnico del settore, ma forse il tuo errore può essere questo.
Poi ci sono troppe variabili.
Quando parli di allenamento, che fai?
Finalizzato a che cosa?
Un'uscita in bici, per esempio, se non è fatta in un determinato modo, non è allenamento, ma rimane un'uscita in bici, sicuramente più piacevole che un allenamento fatto di scatti, ripetute, ecc. Wink
Se poi arrivi all'apice della forma fisica, non puoi pensare di tenerla a lungo,
non è proprio possibile.
Secondo me quando ci si sente stanchi e non si riesce a far salire i battiti cardiaci, è meglio lasciar perdere e fare un periodo cosiddetto di "scarico".
Ho buttato giù di getto, spero di non aver detto qualche cavolata. Wink
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"Le azioni più straordinarie sono quelle semplici e spontanee" (Grizzly 1-5-2010)
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Marco71 Rispondi citando



Registrato: 22/01/06 21:57
Messaggi: 336
Luogo di residenza: Bassano

MessaggioInviato: Lun Nov 23, 2009 16:49    Oggetto: Re: allenamento e gambe poco reattive
 
garmont2005 ha scritto:
devo dire che qiesti periodi sono preceduti da un sentore di stanchezza fisica (svegliarsi tsanchi, etc.)...

allora non capisco se devo andarci sopra e aumentare l allenamento o diminuirlo/bloccarlo per un 4/55 gg.

Quello che descrivi (affaticamento, riposo insufficiente) sembra sovrallenamento. Potrebbe dipendere anche solo da un periodo di stress.
Siccome non sei un atleta, si risolve con poco... cerca di riposare meglio, evita allenamenti gravosi o gite impegnative. Prenditi un periodo di riposo (scarico, come suggerisce Valentino).

Non aumentare i carichi proprio in questi giorni, sarebbero ben poco allenanti, e si rischia solo di prolungare il periodo di stanchezza.
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È meglio andare a sciare e pensare a Dio
che andare in chiesa e pensare allo sci.
(Fridtjof Nansen)


L'ultima modifica di Marco71 il Lun Nov 23, 2009 16:50, modificato 1 volta
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garmont2005 Rispondi citando



Registrato: 13/05/05 20:20
Messaggi: 627
Luogo di residenza: garmont2005

MessaggioInviato: Lun Nov 23, 2009 16:50    Oggetto:
 
no no anzi, grazie..

quando parlo di allenamento intendo giri in bici, non giretti.. nel senso 1000mt di dsl mtb o di + (minimo 3h cqe)... il sabato e infrasettimanale un gg si uno no 20mn cyclette e 5 di stratching..

mi hanno consigliato anche di nell altro forum di fare 4/5 gg di nulla e fare riscldamento e tratching...

Very Happy
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garmont2005 Rispondi citando



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Luogo di residenza: garmont2005

MessaggioInviato: Lun Nov 23, 2009 16:51    Oggetto:
 
grazie ragazzi faro' stratching e basta fino agiovedi e vedo che succede..

Smile

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@le Rispondi citando



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Messaggi: 3584
Luogo di residenza: padova

MessaggioInviato: Lun Nov 23, 2009 18:22    Oggetto:
 
garmont2005 ha scritto:
grazie ragazzi faro' stratching e basta fino agiovedi e vedo che succede..

Smile

Very Happy


secondo me devi solo cambiare pietra al tuo cilum!! Wink Laughing Laughing
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La debolezza ha paura di grandi spazi, la stupidità ha paura del silenzio. Aprite gli occhi e le orecchie, chiudete le radioline, niente rumore, niente grida niente clacson. Ascoltate la musica delle montagne!!

Samivel
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garmont2005 Rispondi citando



Registrato: 13/05/05 20:20
Messaggi: 627
Luogo di residenza: garmont2005

MessaggioInviato: Lun Nov 23, 2009 18:47    Oggetto:
 
ahahahah..

ho smesso di fumare sigarette 4 anni e mezzo fa e i cannoni non mi sono mai piaciuti molto, anche se mi dicono che rilassano Smile

piuttosto bevo qualche ettolitro di birra buona Razz
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fluto Rispondi citando



Registrato: 19/04/05 14:00
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Luogo di residenza: piccole dolomiti, pasubio

MessaggioInviato: Lun Nov 23, 2009 21:51    Oggetto:
 
garmont2005 ha scritto:
...
piuttosto bevo qualche ettolitro di birra buona Razz


ecco che cos'è Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

troppa pastasciutta liquida Laughing Laughing Laughing
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clark Rispondi citando



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MessaggioInviato: Lun Nov 23, 2009 23:23    Oggetto:
 
Venerdì vieni ad Arsiero che il Capitano ci svelerà i segreti per non far fatica in montagna! Dai che così ci si beve anche una birra in compagnia! Very Happy
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garmont2005 Rispondi citando



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Luogo di residenza: garmont2005

MessaggioInviato: Mar Nov 24, 2009 9:25    Oggetto:
 
non so se l' invito ad arsiero era rivolt a me ma in tal caso ven sera ho in programma una serata di bave e tv .. serata relax ... ven scorso ho avuto uno spriss di compleanno durato dalle oto e mesa ae do de note ..

Rolling Eyes
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fluto Rispondi citando



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Luogo di residenza: piccole dolomiti, pasubio

MessaggioInviato: Mar Nov 24, 2009 9:36    Oggetto:
 
garmont2005 ha scritto:
...ven scorso ho avuto uno spriss di compleanno durato dalle oto e mesa ae do de note ..

Rolling Eyes


... e dopo te ghe le gambe dure ... Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
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gianlu Rispondi citando



Registrato: 21/04/05 17:43
Messaggi: 1105
Luogo di residenza: Carmi

MessaggioInviato: Mar Nov 24, 2009 11:21    Oggetto:
 
garmont2005 ha scritto:
....ven sera ho in programma una serata di bave e tv .. serata relax ... Rolling Eyes


Come ti invidio....
Che riesci già a programmare il venerdì sera.... Wink
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Nicola Rispondi citando



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Messaggi: 3120
Luogo di residenza: Schio

MessaggioInviato: Mar Nov 24, 2009 15:23    Oggetto:
 
garmont2005 ha scritto:
ven sera ho in programma una serata di bave e tv ..


Shocked Che cavolo è una "serata di bave"?????
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Il monte è parabola della vita. Il monte innevato è parabola del paradiso.
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enrico r. Rispondi citando



Registrato: 06/04/05 15:03
Messaggi: 2619
Luogo di residenza: Padova

MessaggioInviato: Mar Nov 24, 2009 15:31    Oggetto:
 
Nicola ha scritto:
garmont2005 ha scritto:
ven sera ho in programma una serata di bave e tv ..


Shocked Che cavolo è una "serata di bave"?????

Al pomeriggio tratching e poi alla sera, per compensare, bave.
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enrico r.
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gianko Rispondi citando



Registrato: 11/04/06 18:56
Messaggi: 4154
Luogo di residenza: Quebec City

MessaggioInviato: Mar Nov 24, 2009 17:06    Oggetto:
 
non capisco ma mi adeguo Confused Laughing
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Gianko

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il tempo che passa "piega" solo i pigri....
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